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体内的糖原储备较少

发布时间:2018-05-25 文章来源:现金游戏_现金游戏官网|现金游戏备用网址 作者:admin 人气:
慢跑可以减肥,越来越多的人为了身体健康和减肥运动,逐渐爱上了晨间慢跑。
 
  相信很多跑步减肥的跑友应该都听过空腹运动更能瘦的理论:
 
  肚子空空时,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。
 
  理论上好像是行得通,但实际上真有那么简单吗?
 
  选择不吃早饭,直接开跑对身体是否会有危害呢?
 
  1、空腹运动的理论基础
 
  空腹运动时,新陈代谢率提高,能充分调动身体的代谢功能,可以加速燃烧更多脂肪。
 
  因为在空腹状态下,体内的糖原储备较少,为了提供运动的所必须的能量,身体就会氧化脂肪来进行供能,因此会增加脂肪的分解。
 
  所以只要空腹去运动,理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态,让运动的燃脂效果更好。
 
  理论上如此,但实际上呢?
 
  这种说法过于片面,早就有研究发现,虽然在空腹运动的时候,身体的燃脂效率会小幅度升高。
 
  但运动之后,身体持续燃烧脂肪的能力,却会降低。
 
  两者相互抵消之后,从长期看,对于锻炼效果并没有什么影响,反而会有一些负面影响。
 
  2、空腹运动的危害
 
  其实,在饥饿状态下训练,十分容易增加人体的疲劳感,直接影响训练效果。
 
  而且还有以下三大危害,必须引起重视:
 
  比如,你在空腹时候只能跑 5 千米,而跑前吃点东西可以跑 10 千米,这样训练效果很受影响。
 
  1。低血糖
 
  空腹运动,尤其是早上的空腹运动,此时身体有超过10小时以上没有摄入热量,而体能的糖类也几乎被消耗殆尽,因此血糖浓度偏低。
 
  燃烧脂肪须借助糖类的“点火”效应,所以空腹运动时,身体没办法充分燃烧脂肪。

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